Vücut için iyi bir gece

Vücut için iyi bir gece

Ne güzel olurdu: Akşam tüm kilolarla yatağa girsek sabah ise ince bir halde uyansak.

Bu tür mucizeler sadece masal aleminde olur. Ama yine de az da olsa gerçeklik payı var. Çünkü düzenli olarak günde yedi-sekiz saat derin uyuyan insanlar, akşam yatmayıp geceyi gündüze çeviren insanlardan çok daha zayıf.

Vücut kilosunun kontrolünde uyku önemli bir rol oynuyor ve bunu gittikçe daha fazla bilimsel araştırmada görebiliyoruz. Dinlenmiş olan biri, severek hareket eder ve aşırı yorgun kısa süre uyumuş insanlara göre iştahı daha azdır. Bunun nedeni: Uyku bozukluğu metabolizmayı bozuyor. Vücut bu durumda yemek yeme güdüsünü frenleyen ve enerji tüketimini düzenleyen bir hormon olan Leptin'i daha az üretiyor. Stres hormonu Cortisol gibi aktarma maddeleri ile iştahı açan Ghrelin artıyor, bundan dolayı da yorgun insanlar daha çok yemek yiyor.

Yedi-sekiz saat uyku idealdir. Uykusu bozuk insanların spor yapması onlara iyi gelecektir. Hareket dertleri dağıtır, halsizlik hissini yok eder ve kalori tüketir ki bu da vücuda iyi gelir. Ne kadar çok kas yapılırsa vücut uykusunda o kadar enerji yakar. Yani: Gözlerinizi kapatın ve zayıflayın.

Metin: Elisabeth Lange